美味培根蔬菜卷的做法

炎炎夏日，胃口大大降低，一款美味的蔬菜培根卷迅速打开你的味蕾。蔬菜加培根，再配上韩式辣酱，超美味哦!同时，多吃蔬菜有益身体健康呢!

美味培根蔬菜卷
　　制作过程：

　　第一步：准备各种蔬菜，将芹菜、佛手瓜和胡萝卜切丝。　　

　　第二步：将蟹肉棒切条，鸡蛋煎鸡蛋饼，切条备用。　　

　　第三步：锅里加少许油，放入胡萝卜、佛手瓜、芹菜切成丝翻炒，加入少许盐调味，炒制7成熟，盛盘中放凉备用。

　　第四步：取一片培根，依次放入胡萝卜、佛手瓜、芹菜、鸡蛋和蟹肉棒，卷起来，最好卷紧，插上一根牙签固定。　　

　　第五步：锅里放底油加热，放入培根卷小火慢煎，定型后慢慢取下牙签，两面煎熟后，放至盘中。　　

　　第六步：将韩式辣椒酱浇到每一个培根卷上，在酱上撒上一点点炒熟的芝麻，就可以大快朵颐了!　　

　　友情小贴士：
　　1、培根蔬菜卷里面的蔬菜，可以根据个人爱好加减，譬如蘑菇、莴笋、黄瓜、芦笋芽都是不错的选择。
　　2、培根卷可以用牙签帮助固定，等到锅里煎定型后，就可以去掉牙签了。
　　3、喜欢海鲜的小伙伴，蔬菜卷中也可以加熟的虾仁或者鱿鱼条，这就是另外一种口味了。喜欢吃海鲜得可以试试!
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　　夏天吃什么菜好 一蔬菜生吃解毒熟吃易吸收
　　西红柿是很多人喜欢吃的食物，不管是生吃还是熟吃，对身体都特别好，当然生吃会更方便一些的。但你知道西红柿生吃好还是熟吃好吗?

　　西红柿是生吃还是熟吃好?
　　有很多人在“西红柿生吃还是熟吃”的问题上争议不断，有些人认为生吃好，有些人认为熟吃好。专家说生吃和熟吃都好。
　　西红柿生吃的话可以摄入较多的维生素C，西红柿中的维生素C有生津止渴、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。西红柿中的维生素C非常怕热，会受热分解。
　　西红柿熟吃好的原因是西红柿中的番茄红素和β-胡萝卜素是脂溶性营养素，必须在烹调中才能更好溶出，被人体吸收。
　　西红柿生吃怎么吃?
　　西红柿拌糖：
　　西红柿拌糖不仅能生津解渴、健胃消食、还能增强人的免疫力。
　　在天气炎热的时候来个冰镇拌糖西红柿更是天上人间的滋味!
　　但是有些人吃了西红柿拌糖会出现腹泻、腹痛等情况。这是因为螨虫喜欢吃糖，白糖不加热处理，撒在食品上，尤其是白糖拌西红柿，螨虫可以随西红柿进入肠道内生长繁殖。所以白糖要置于干燥通风处，不可长期储存。
　　西红柿熟吃怎么吃?
　　西红柿熟吃的话大家都常做的菜式是番茄蛋花汤，鸡蛋营养价值高，而且鸡蛋跟番茄是黄金搭档。专家说鸡蛋跟番茄一起烹饪能够最充分地溶出番茄红素。
　　番茄鸡蛋汤：
　　材料：
　　番茄、鸡蛋、盐、油、鸡精
　　做法：
　　1、番茄洗净切片。
　　2、鸡蛋打入碗内，加少量盐调匀。
　　3、锅中加少量油，烧热放入番茄炒一下。
　　4、加水烧开，开后再煮几分钟，使番茄汤味更浓。
　　5、加入鸡蛋液，加盐，鸡精适量。
　　6、装入汤碗内即可。
　　结语：西红柿既是蔬菜又是水果，生吃解毒熟吃易吸收，总之是一个特别好的食物，大家夏季要常吃哦。
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　　吃西红柿，先选对时间
　　常吃西红柿可以保持苗条的身材，如果选对正确时间，就会起到锦上添花的效果。
　　比如在每次运动之前喝一杯西红柿汁，不但能为身体补充能量，还能提前为身体注入瘦身成分，增强运动瘦身的效果;晚餐后的20分钟，用西红柿当做餐后的水果来食用，效果也很好，能帮助身体消化，燃烧脂肪，排出毒素，还能为身体补充水分，可谓是一举三得，好处多多。
　　tips：生食西红柿效果最佳，因为这样才不会破坏其中含有的营养元素。另外，西红柿含有大量的水分，其中所以的营养都会通过水分来输送，从而达到保持身材、美体养颜的作用。
　　“果”、“汁”，功效大不同
　　同是西红柿，但是“果”和“汁”的吃法和效果是不一样的。
　　西红柿汁可以作为白天的饮料，但是每天最好不要超过3杯，否则容易造成胃酸过多。而西红柿最好在晚餐后20分钟再吃，这样其中所含有的营养元素可以加速吸收利用，促进新陈代谢，起到保持身材的作用。要注意的是，晚上睡前1小时，最好不要食用太多西红柿，其中大量的水分会加重肾脏的负担，增加起夜次数，导致睡眠不良和水肿。
　　寒性体质不宜多吃
　　一般来说，寒性体质的人不提倡食用西红柿，但这也不是绝对不行。只要适量适度，即使是寒性体质，也是可以正常食用的!建议寒性体质的MM们每周最多吃3个西红柿，这样不仅能避免对身体的伤害，也能有意与维生素的摄入。
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  世间最痛苦的事，就是好吃的美食摆在面前却不能碰。可是为了苗条的身段，女生们只能忍痛割爱。而更令人抓狂的就是——反弹！为什么会这样？你一定是吃了不该吃的，用了不该用的减肥法！
  
　1、只吃蔬菜水果
　　只吃蔬菜水果也有点类似单一饮食法了，虽然蔬菜水果非常健康，而且很多蔬菜都含有碳水化合物跟蛋白质，但大部份只吃蔬菜水果的减肥的，热量都吃不够，因为蔬菜热量很低，很多人连基础代谢都吃不到，久了也是流失肌肉。
　　另外水果通常含有较丰富的碳水化合物，如果你只吃水果，看似健康，但其实跟吃很多糖的意思是有点像的，很容易引起血糖升高，脂肪屯积，水果的份量其实不用多，一天一份就够了，蔬菜多吃一点倒是真的!
　　大部份只吃蔬菜水果减肥的人，份量往往也吃的不够，加上减肥本来就应该是要使用一个可以长期，持续的饮食，如果长期只吃蔬菜水果，是很容易引起物极必反的爆食效应的。
   2、吃垃圾食品
　　有人说，我控制热量，一天要吃1500卡，但他一天只吃蛋糕、巧克力、饼干、薯条，喝珍珠奶茶，这种只有热量没有营养的东西，虽然会瘦，但因为营养不良，迟早也会流失肌肉胖回来!
　　一个200卡的花椰菜跟一个200卡的可乐，怎么会一样呢!
　　食物的质量比热量更重要，吃好的饮食基本连热量都不太用算!
　 3、只吃单一食物
　　我用过最极端的方式之一，就是连续一个礼拜，每天只吃两颗苹果，an apple a day keeps the doctor away，我当时自以为要减肥也要吃的营养，所以我觉得苹果很营养，早餐吃一颗苹果，中餐吃一颗苹果，晚餐不吃，我连续这样子做了一个礼拜，最后我瘦了五公斤，当时我觉得太棒了，没想到第二个礼拜，我压抑太久爆发了，开始大吃，结果马上就胖五公斤回来，而且我得到的是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。
　　很多人以为吃单一食物就会瘦，譬如苹果减肥、柳丁减肥、香蕉减肥、柠檬减肥、冬粉减肥、蒟篛减肥等等。其实那就是极低热量饮食法，后果跟饿肚子是一样的，最后都还会胖回来还给你，而且会送你更多肥肉!　　
   4、不吃淀粉
　　淀粉大概是所有减肥人的大敌了，常常看到很多人说我不吃淀粉!
　　的确精制淀粉是引起肥胖的主因之一，但淀粉是碳水化合物含量最多的食物种类，碳水化合物是人体重要的能量供给