香蕉披萨的做法

对孩子而言，披萨就是一种零食。可是外面的披萨你能保证健康吗?为何不在家里自己动手呢!小编为大家推荐的是香蕉披萨，当然啦，水果可以随意变换，吃得开心最重要。在享受美味的同时，还不用担心健康问题，鱼与熊掌兼得哦!

香蕉披萨
　  所用材料：
　　面团(面粉200克，玉米油10克，白糖10克 盐2克，酵母3克 牛奶100克 )
　　香蕉2只 千岛酱 肉桂粉 马苏里拉芝士适量
　　具体做法：　　

　　1准备食材(以上是两个披萨的用量)
　　2将面团中的材料混合揉匀醒发至两倍大排气备用。
　　3将面团分成两份，取其中一份，擀成与锅具大小差不多的饼底。(差不多九寸底)
　　4将锅提前预热，锅底刷一层薄油，将饼底放在锅中，用手推出边缘，再用叉子叉上密集的小洞。
　　5刷上一层千岛酱(甜味沙拉酱更美，我家没有了)，再均匀洒上一点肉桂粉(没有可不加)
　　6摆上切好的香蕉片。
　　7最后表层均匀撒上马拉里拉芝士，一定要将香蕉全部盖住。
　　8至芝士全部溶化，饼底熟透即可。
　　9取出趁热食用。

　　小贴士：
　　1如用烤箱，210度，上下火约15分钟即可。
　　2肉桂粉不喜欢可不加，用的话也只需一点点的量
　　3芝士一定要全面盖住香蕉，否则露在外面的部分会变黑
　　4如果用饼铛来做，上面的盖子不要盖，盖的话，要用东西挡一下，不要碰到芝士。
　　香蕉还有安眠药的功效呢!你造吗?》》》科普 揭晓睡前食物红黑榜 香蕉竟是安眠药科普 揭晓睡前食物红黑榜 香蕉竟是安眠药
　　科普 揭晓睡前食物红黑榜  香蕉竟是安眠药。有很多贪吃的人会忍不住，在睡前吃东西。睡前吃什么，对睡眠质量可是有很大影响的。下面，我们来看看睡前食物红黑榜!　

　　蔬果篇★红榜
　　1香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁，而且香蕉易消化，睡前食用也不怕。
　　2葡萄
　　葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。
　　3奇异果
　　每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　4苹果
　　苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时它具有的芳香成分，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　5菠萝
　　菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有安神作用，促进神经健康，让你保持心情平和。

　　蔬果篇★黑榜
　　1芹菜
　　芹菜里含有自然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不停的叫醒你。
　　2大蒜
　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

　　3西瓜
　　西瓜也有利尿功能，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。
　　4大豆
　　大豆食品具有较强的饱腹作用，在消化过程中会产生很多气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　饮品篇★红榜
　　1牛奶
　　其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。
　　2蜂蜜水
　　蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。
　　3杏仁露
　　杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有利于睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

　　4食醋
　　如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
　　5酸奶
　　酸奶除了能够消除疲劳外，睡前饮用发酵后的酸奶吸收起来会更容易，不怕睡觉期间给肠胃带来太大的负担，还有利于清洁肠胃。

　　饮品篇★黑榜
　　1咖啡
　　咖啡里的****有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所，会对第二天的精神状况影响很大哦。
　　2浓茶
　　浓茶同样会使精神处于亢奋状态，睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡。

　　3酒
　　睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。
　　4运动饮料
　　大多数运动饮料都有抗疲劳或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。

　　零食篇★红榜
　　1杏仁
　　和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量。
　　2大枣
　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
　　3葵花籽
　　就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。零食篇★黑榜
　　1冰淇淋
　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。
　　2巧克力
　　几乎所有巧克力都含有一定水平的****，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

　　3汉堡和薯条
　　经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短。
　　除了榜单上的食物以外，睡前食用小米粥等富含色氨酸、维生素B族的食物，能够降低兴奋度，产生困倦感。色氨酸在身体里也能转化为褪黑色素，帮助你更好地睡眠，搭配碳水化合物、蛋白质的饮食顺序组合，可以顺利地进入大脑，给你安稳睡眠。
　　含钙和镁较多的食物也能帮你放松神经，多吃核桃、牛奶等天然的钙、镁食物，它们可是天然的放松剂和镇定剂。