奥利奥酸奶木糠盆栽的做法

奥利奥酸奶木糠盆栽
　　天气太热了，根本就不想要吃饭，躲在空调房子里面压根就不想要出去，不如来个小盆栽，清新可口，也打发一下时间，推荐奥利奥酸奶木糠盆栽，营养美味全都有了。
　　主料：
　　牛奶 800毫升 淡奶油 100毫升 奥利奥饼干 80克
　　辅料：
　　普泽益生菌 1小袋，白糖 适量
　　做法：
　　1 准备好做酸奶的食材。
　　2 将200克室温牛奶，倒入酸奶机内桶中。
　　3 加入白糖和菌粉，搅拌均匀至白糖融化。
　　4 再加入600毫升牛奶盒100毫升淡奶搅拌均匀。
　　5 盖好盖子。
　　6 将内桶装入酸奶机中接通电源。酸奶机工作6小时候放入冰箱冷藏。

　　7 取出冷藏好的酸奶。
　　8 把奥利奥饼干掰开，馅料和饼干分离。
　　9 将准备好的绿植，插入吸管中。
　　10 将花盆的底部放入一片饼干。
　　11 剩余的奥利奥饼干放入破壁机中。
　　12 接通电源，设置 研磨程序，1秒搞定。

　　13 在花盆中加入一大勺酸奶。
　　14 放入一片饼干馅。
　　15 撒上一层奥利奥饼干沫。
　　16 再加入一大勺酸奶。
　　17 再加入一层饼干沫。
　　18 将处理好的绿植插入花盆中即可。

　　小贴士：
　　冷藏后味道更佳
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这种减肥法最近在网上很流行，不少人通过这种减肥法一个月瘦了30斤以上，虽然减肥效果非常不错，也可以根据人体的基数来决定瘦的多少，但是也是有一定的反弹几率，一个月后即使你瘦到了你想要的数字，但是也要继续坚持一周的酸奶红糖减肥法，这样可以稳固你的身材不让它有反弹的机会。  （女人必看）酸奶加一宝养生有奇效 别再被老酸奶忽悠了！

　　先来看看酸奶跟红糖在美容界的神圣地位：
　　酸奶：
  酸奶中含有丰富的乳酸，能有效滋润皮肤，使肌肤光滑细腻。酸奶中的有机酸还具有很强的杀菌作用，所含的维A,维B能有效阻止细胞内的不饱和脂肪酸氧化和分解，延缓衰老，维C则可以促使黑色素排除体外，抑制色斑形成。
　　红糖：  怎么吃红糖、白糖和冰糖最养生？

    杨幂 多吃水果爱走路
　    杨幂嘴馋的时候就吃水果，因为大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。另外，话题女王杨幂还很会转移压力。这个时候她会做瑜伽来忘记生活中的压力。
　　除了饮食外，杨幂还指出想要快速减肥，还要养成规律运动的习惯。她自己就很爱走路，平时能多走路就走路。种植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。
　　张曼玉  清肠的牛奶盐水
　　优雅女人张曼玉身材高挑，但她自爆自己属于稍不注意就发福的人。
　　为了保持窈窕，她的食谱里不会出现油炸、脂肪类，还有重口味及加工食品。除了只吃清淡新鲜的食物，不管在哪，张曼玉早上起床后一定要喝杯盐开水清肠道，她说肠毒去除干净了，人才会变苗条。
　　在饮食上，她不赞成节食减肥坚持每天可以少吃，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化各物都要达标，而她自己—天3杯纯牛奶是必不可少的。除了牛奶盐，水是秘诀，早睡早起、饮食定时、勤练健康舞也是保持身材的法宝。
　　莫文蔚  吃苹果取出多余肥肉
　　莫文蔚天生很瘦，所以吃起东西来不太忌口，即使高热量的，如巧克力，蛋糕都不放过，所以有时也会长上几斤。
　　一出现发胖情况，她就会削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞，再加上她也爱吃苹果，所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。待体重下降后，莫文蔚又开始大嚼美食。因为苹果是一年四季都常见的水果，热量不高，又富合维他命，吃了还有饱足感，所以可在短时间达到减肥的效果。爱美的人借助苹果，可以像莫文蔚一样把多余出来的部分减下去。
　　以一首“独角戏”打动无数歌迷的歌坛常青树许茹芸，身材不高却很匀称。她说自己青春期时一天只吃一个苹果盲目减肥，导致发育不佳脱离了父母的高大基因。
　　成名后工作繁多，回到家都三更半夜，肚子很饿，但知道太晚吃东西胃消化不好又是致胖的原因。于是一款光吃不胖的宵夜“蔬菜蕃茄酱拌面”就发明出来了。
　　这种面酱汁制作很重要，
　　1将洋葱切碎，用油慢炒至颜色透明。
　　2将切碎大蒜拌入继续慢火炒。
　　3倒入蕃茄慢炒再加入一些汤。将做成的酱料冰在冰箱，想吃时可加入肉丝蔬菜面类或米饭，一酱多用，因为是以番茄为基础，所以吃起来温和又不必担心发胖。
　　刘嘉玲  健美三餐大公开
　　刘嘉玲是全香港男人最想约会的对象，年过40，身材和20年前依旧没有差别。这是因为多年来，无论多么累，她的三餐都很有规律。
　　早餐简单，只吃些水果或饮料，而且无论什么时间起床，都会坚持这种吃法，不会肚子饿时见什么吃什么。
　　午餐则以吃蔬菜为主，而且必须是中式煮法，只用植物油。有时也喜欢拌些沙拉来吃。
　　晚餐也较简单，分量多些，仍以蔬菜为主，另加一种肉类。而肉类当中以白肉为多，如鱼，鸡，有时光吃菜与饭，不吃肉。但从不三种一同吃，或吃肉或吃饭，以菜为主搭配一种即可。
　　尹恩惠  蛋白质菜谱显奇效
　　尹恩惠是喝水都会肥的体质，所以为了减肥，她开始了控制饮食的计划，第一步就是戒掉夜宵，在睡觉4~5个小时之前绝对不碰任何食物，第二步是按照营养专家专门为她定制的蛋白质菜谱进餐，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心，不但营养丰富，即使吃多一点也不担心发胖。嘴馋想吃零食的时候就吃些小番茄、樱桃等水果来代替。第三步是每晚睡前进行按摩和半身浴。在洗澡水里加入2~3滴香薰精油，疗效会更好。长时间严重头晕的人可以每天洗20分钟的半身浴，可以缓解症状。
　　想要像尹恩惠这样不节食却减肥，就必须制定适合自己一天的卡路里量，具体方法如下：
　　女性：(身高-100)×0.85;男性：(身高-100)×0.9，上面的计算方法是按活动量把运动分为轻松运动、普通运动和剧烈运动三种运动，然后按照卡路里的摄取量制定的。像尹恩惠的情况身高168cm，就是(168-100)×0.85  =57.8kg， 57.8×(25~30)=1445~1734kcal。
　　附：尹恩惠1600kcal  秘密减肥食谱
　　早餐  米饭 170g、干明太鱼豆芽汤、 鸡蛋、芝麻拌菜、 玉米沙拉、泡菜
　　午餐  米饭 170g、 蝤蛑汤、 红薯球、 凉拌菜、 扁豆酱肉、 泡菜
　　间食  酱荠菜 ?袋、 凉拌西红柿 200g
　　晚餐  米饭 170g、 蘑菇杂烩、 腌青鱼、炒青菜、 绿豆饭、 泡菜
　　间食  草莓 15~20个
　　郭采洁  逼汗排水有绝招
　　因《小时代》而红透半边天的新生代偶像郭采洁的有自己的瘦身秘诀，她坦言自己是水肿身材，而且手臂腿部也不够完美，所以才慢慢琢磨出来的。
　　1、逼汗排水方法：跑步前，在小腿包上一层保鲜膜，在去运动。等到运动到出汗之后，就可以把保鲜膜拿掉，以防皮肤被闷过头，反而起疹子。其实，穿布料厚一点或较保暖的运动裤替代也是可以，只要能达到逼汗效果的衣物都可以。
　　2、敲打促进腿部循环：在腿部的外侧(胆筋所在位置)，由上到下的方向，也就是由大腿外侧到小腿外侧，进行敲打(手做拳头状)，力道要够，也就是要打到有点痛的感觉才会产生效果。接着，在大腿内侧，一样用拳头，由下而上的从小腿内侧往大腿内侧方向进行敲打。每天敲敲打打五分钟，一段时间之后，腿就会变纤细，连臀部也会变的更紧实。
　　3、双手转圈圈瘦手臂：双手握拳，手臂抬高到肩膀等高的位置，左右手前臂往内弯，在胸前集合，左右手前臂此时呈平行状。开始由内而外，以转圈圈的方式，慢慢的转动左右手的前臂(两个拳头像是两颗星球在互绕)，转圈的速度要放慢一点，才会运动到蝴蝶袖的肌肉。每天转一百下到一百五十下，一个月后掰掰肉就不会来纠缠了。
小结：这些明星的瘦身方法，希望能帮到你哦！